Поверь сильнее и все сбудется? Психолог КФУ — об опасности манифестации и о том, когда «заказы Вселенной» действительно работают

Чаще всего под манифестацией понимают способность человека материализовывать свои мысли и желания в реальности. Звучит красиво. Но действительно ли это происходит на самом деле? Фото: создано при помощи нейросети

Ленты соцсетей пестрят инструкциями: как правильно загадать желание в новолуние, как вести дневник благодарности, чтобы жизнь изменилась, и как визуализировать успех, чтобы он материализовался сам собой. Миллионы людей повторяют так называемые аффирмации, рисуют доски желаний и верят: если достаточно сильно захотеть и правильно представить, то Вселенная обязательно услышит.

Но где проходит грань между здоровым позитивным настроем и разрушительным самообманом? И работает ли манифестация на самом деле? Доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования КФУ Инна Кротова расставила точки над i.

СЕТЕВАЯ ТОЛПА

Сегодня под манифестацией чаще всего понимают способность человека материализовывать свои мысли и желания в реальности. Звучит красиво. Но с научной точки зрения это — конструкция, не имеющая доказательной базы.

«Даже сам термин «манифестация» не встречается в профессиональном сообществе и в научной литературе в преподносимым сейчас контексте. Это слово пришло из авторских и не всегда психологических размышлений о возможностях саморазвития человека», — цитирует специалиста пресс-центр КФУ.

То есть, по сути, это просто популярное слово, которым сегодня пестрят блоги, но никак не научный термин. Здесь, скорее всего, правильнее говорить о маркетинговым ходе, упакованным в психологическую обертку. Почему же манифестация стала настолько популярной? Ответ кроется в социальной природе самого явления.

«По своим проявлениям ситуация похожа на формирование общественного мнения в конвенциональной (сетевой) толпе. Кстати термин «конвенциональная толпа» здесь подразумевает группу людей, объединенных общим явлением и не имеющих строгой организации, но следующие определенным правилам», — объясняет психолог.

Проще говоря: люди объединяются вокруг идеи, создают общий нарратив, подкрепляют друг друга историями успеха и формируют закрытую систему, где сомневаться — значит выпадать из круга. Это не научный метод, это социальный феномен.

SELF-AFFIRMATION: ТО, ЧТО РАБОТАЕТ

Но означает ли это, что любые практики работы с мышлением бесполезны? Вовсе нет. В прикладной психологии существует понятие — self-affirmation, или самоутверждение.

«Это краткие упражнения, в ходе которых человек размышляет о своих основных ценностях, идентичности, положительных чертах и достижениях, - рассказывает Кротова. – Данные упражнения могут повысить общее самочувствие и почувствовать немного счастливее».

Исследования подтверждают: такие практики действительно повышают уровень личного и социального благополучия. Их суть не в том, чтобы внушить себе несуществующее, а в том, чтобы напомнить о своих реальных сильных сторонах. Это работает как защитный буфер против внешних угроз.

Как это работает? Когда мы фокусируемся на подлинных ценностях, которые не имеют отношения к источнику или источникам тревоги, внутри активируется психологическая защита. Именно поэтому техники самоутверждения активно применяются как краткосрочные приемы для снятия стресса.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: КОГДА ОНА ПОЛЕЗНА, А КОГДА — НЕТ

Адепты манифестации заявляют, что их техника часто требует многократного повторения позитивных утверждений (аффирмаций) или представления себя в желаемом образе. Вои только с точки зрения психологии, это работает только в системном подходе. В одиночку — нет.

«В противном случае все эти повторения, закрепления и запоминания фраз для самовнушения создают одну лишь иллюзию того, что вы куда-то двигаетесь, развиваетесь, - предупреждает специалист. – В свою очередь та же визуализация в арт-терапии не используется только для создания рисунков, карт желаний. Под контролем психолога при помощи нее на уровень осознания выносятся сугубо индивидуальные ресурсные образы, которые значимы только для определенных внутренних установок».

То есть просто нарисовать «дом мечты» и повесить это картинку на стену — недостаточно. Важно, чтобы эти образы были осознаны, проработаны, связаны с внутренними ресурсами человека. И делать это лучше не в одиночку, а с психологом.

ГДЕ НАЧИНАЕТСЯ САМООБМАН

Главная опасность манифестации и подобных техник, по мнению Инны Кротовой, кроется в отсутствии критической оценки результатов у человека, который использует их.

«Такие практики, конечно, могут использоваться как нулевой цикл в способах знакомства со своими внутренними ресурсами», — одновременно с этим допускает психолог. Но предупреждает: даже в работе с самоутверждениями, которые являются доказанным инструментом, все еще требуется продолжение исследований.

Человек, увлеченный манифестацией, рискует попасть в ловушку: он начинает верить, что если желание не сбылось, значит, он недостаточно хорошо визуализировал или недостаточно верил, не достучался до Вселенной. Вместо анализа реальных причин неудач он занимается бесконечным самосовершенствованием в духе «просто поверь сильнее». А это путь к разочарованию.

В итоге сам собой напрашивается вывод: манифестация — это не научный метод, а социальный тренд. Она не заменит настоящую работу над собой, терапию и не гарантирует исполнения желаний. Но она может быть полезной, если воспринимать ее не как инструкцию по управлению Вселенной, а как способ начать прислушиваться к себе.

Повторять аффирмации можно. Визуализировать — можно. Вести дневник благодарности — полезно. Но важно помнить о том, что все это работает только в связке с реальными действиями, самокритикой, а в идеале еще и вместе с профессиональной поддержкой в лице дипломированного психолога. Иначе есть риск подменить реальное развитие красивой иллюзией и потом окончательно разочароваться в себе и во Вселенной.

Следите за актуальными новостями Татарстана, Марий Эл и Чувашии в наших сообществах в Одноклассниках и ВКонтакте, а также подписывайтесь на каналы «КП-Казань» в Дзен, Telegram и MAX.