Как выглядеть на 20 лет моложе? Рецепт Ирины Хакамады

Этой женщине точно не дашь ее возраста

Фото: Анастасия ШАГАБУТДИНОВА. Перейти в Фотобанк КП

Одно дело, когда тебя с экрана телевизора учит быть стройной хорошенькая ведущая лет 20-25, у которой итак нет проблем с морщинами и тело, не испорченное родами и взрослыми стрессами выглядит идеально. Но гораздо интереснее узнать, как следят за собой стройные дамы за 40 и при этом выглядят просто замечательно, а порой дают фору молодежи.

стройная и энергичная, именно такой мы знаем ее уже много лет

Фото: Анастасия ШАГАБУТДИНОВА. Перейти в Фотобанк КП

Для Ирины Хакамады изящное сильное тело – это целая философия человека Дао. Восточные люди твердо знают, что успех невозможен без гармонии духа и физики. Для того, чтобы добиться всего, что хочется, считает Хакамада, нужно быть здоровым и выносливым, как бык, чтобы были силы и время работать над собой и осуществлять свои мечты. На своем мастер-классе в Казани общественный деятель и просто обаятельная женщина поделилась секретами внешней красоты и подтянутого тела.

Ирина не стесняется носить игривые гольфы-чулки несмотря на возраст. И стоит признать, они ей идут

Фото: Анастасия ШАГАБУТДИНОВА. Перейти в Фотобанк КП

1.Спорт обязателен

Но если вы представили нудные ежедневные тренировки в спортзале с гирями и часовыми пробежками на беговых дорожках, то вы глубоко ошибаетесь.

-Найдите то, что нравится именно вам,- советует Ирина. - Это могут быть танцы дома под любимую музыку, можно смотреть видеоролики с комплексами упражнений, играть в парке с собакой, записаться на йогу, пилатес, бокс…Все, что вам нравится. Главное, уделяйте этому полтора часа два раза в неделю, хотите, можете больше, главное, не меньше и выполнять это нужно регулярно!

Отмазки по типу «Некогда» и «Не хочется» не принимаются, - считает Хакамада. Можно несколько раз в неделю стать пораньше и сделать хотя бы зарядку. Это очень важно для витальной энергии.

2. Как можно чаще ходите пешком

Тем более на улице становится все теплее и теплее. Кислород и движение помогают вашему организму настроиться на космический поток, движение – это жизнь.

3. Забудьте про диеты

Питание для Ирины – это стиль жизни, а жить ей нравится на всю катушку, не ограничивать себя глупыми жесткими диетами.

- В России любят вкусно поесть, а у вас в Татарстане столько обалденной выпечки, с ума сойти…Но я позволяю себе есть абсолютно все, что хочется, но раз в 10 дней,- раскрывает тайны Ирина.

В остальные 9 дней Хакамада старается кушать обычную пищу средними порциями, но строго до 19.00, потом табу – только вода или чай. Также она советует с утра и днем кушать больше углеводов, а вечером стараться не употреблять в пищу мучные изделия, ограничиться овощами и мясом или другим вариантом белка и клетчатки, например, творог с фруктами.

4. Растяжка

Чем старше становятся люди, тем больше им нужно заниматься растяжкой. Тело «изнашивается» и теряет былую гибкость, поэтому йога, пилатес, бодифлекс, прекрасно вас омолодят и вы перестанете «хрустеть».

5.Визуализация

Прежде, чем начать строить новое тело, важно подбодрить себя мощным образом. Возьмите за образец кого-нибудь из звезд, которые вам нравятся внешне.

-Одно время мне нравилась Леди Гага, -вспоминает Ирина. И я внутренне стремилась к подобному образу. Не надо копировать, но дух и энергию понравившейся личности вы можете перенести на себя. Также важно представлять себя уже с новым телом.

Для этого достаточно перед зеркалом ежедневно не хаять себя, а наоборот включить фантазию и представлять без отвисшего живота с красивым прессом или тонкой талией или с накачанными руками вместо худеньких палочек. Если с фантазией туго, вырежите из журналов красивее тела, которые вам нравятся и прикрепите сверху свою голову, повесьте на видном месте. А еще лучше прикрепить коллаж на холодильник, чтобы рука ненароком после семи вечера не потянулась за вкусностями.

6. Забыть про телевизор и интернет

Во время ваших занятий спортом отключите телевизор и интернет. Максимум - любимая бодрящая музыка. Когда вы делаете упражнения, то вы должны полностью отключиться и сконцентрироваться только на себе и с удовольствием представлять себя уже похорошевшим или похорошевшей. Уединение важно и для того, чтобы поймать свой поток, во время движения чакры приоткрываются, космическая энергия легче в вас проникает, могут придти гениальные идеи.

Фото: соцсети.

7. Контрастный душ

Бесплатный способ сделать любую кожу более упругой, а также повысить иммунитет. После зарядки он, как никак лучше дополнит ваше оздоровление. Но знайте меру, начинать лучше с минимальной разницей в температуре, и проводить процедуру не больше 2 минут, а потом постепенно наращивать контрастность и длительность приема.

Убедиться самим в том, что Ирина выглядет на 5+, вы сможете посмотрев фотогалерею, где она общается с поклонниками в Казани