Ударим холодом по боли и депрессии

А еще массаж кубиком льда может быть очень сексуальным...

Лекарство от неврозов и гимнастика для сосудов

Канадские ученые из Университета Торонто недавно проводили масштабные исследования холода на организм человека. И выяснили, что дозированное действие низких температур повышает выработку «гормонов счастья» - серотонина и эндорфинов. Ученые считают, что криотерапия даст хороший эффект при лечении неврозов и депрессий.

Умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную работоспособность.

При дозированном воздействии холода с организмом происходят весьма полезные вещи. Начинается отток крови к внутренним органам и самым мелким кровеносным сосудам - капиллярам. И это очень здорово! Дело в том, что примерно к 30 годам у каждого из нас, особенно у тех, кто спортом не занимается, капиллярная сеть уменьшается. А короткое холодовое воздействие стимулирует наполнение капилляров кровью. За счет этого усиливается кровенаполнение внутренних органов, что улучшает их питание кислородом и глюкозой.

Криотерапия вместо таблеток

В официальную медицину понятие «криотерапия» - лечение холодом - более ста лет назад ввел немецкий врач Себастьян Кнайн. Он, тяжело заболев пневмонией, сиганул в ледяные воды Дуная и... стал поправляться. Этот экстремальный опыт положил начало целому направлению в медицине.

Первыми оценили положительное действие холода на организм хирурги.

Сейчас известно, что разумно используемый холод «замораживает» боль, снимает отеки, ослабляет воспаления и помогает обновлению тканей. Также им можно точечно воздействовать на больное место, не затрагивая другие ткани и органы. Криотерапия широко используется в лечении суставов, позвоночника, ушибов, различных ран, при кожных заболеваниях для снятия зуда, в косметологии для снятия отеков и стимуляции обновления кожи.

При кожных или суставных воспалениях, ушибах нарастает отек. Чем больше отек, тем труднее двигаться, мышцы теряют тонус. При охлаждении сосуды суживаются, опухоль спадает, в поврежденном участке восстанавливается кровообращение и способность к движению.

По морозу - босиком?..

Хождение по снегу босиком - известный способ закаливания. И, кстати, далеко не такой опасный, как «моржевание». Дело в том, что пушистый снежок за счет рыхлости структуры и воздушной прослойки оказывает на организм мягкое действие. Когда вы топаете по снегу босиком, идет массаж стоп, улучшается кровообращение - волнообразно - от конечностей к внутренним органам, активизируются биологические точки на поверхности стопы.

Но не стоит без подготовки нырять в сугроб с головой. Как и при любом методе закаливания, важны последовательность и регулярность.

В первый раз просто умойтесь снегом и оботрите руки до локтей. На следующий день разуйтесь и походите по снегу 15 - 20 секунд. Каждый раз увеличивайте время на 5 - 10 секунд - до 2,5 - 3 минут. Дольше путешествовать по снегу не стоит - начнется переохлаждение, что приведет не к оздоровлению, а к банальной простуде.

Физиологи считают, что с помощью регулярного закаливания снегом можно укрепить дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую системы, повысить сопротивляемость простудным инфекциям.

Ледяной массаж для суставов

Холод отлично помогает больным суставам при обострении артрита и артроза. Греть суставы не надо: если есть воспаление, будет хуже. Сделайте ледяной компресс: на больной сустав положите махровое полотенце, а сверху пакет со льдом. Посидите так минут 20. Это приятно, уменьшает отечность, снимает боль, улучшает кровообращение.

А ледяной массаж делается так. Возьмите кусочек льда из формочки и разотрите по кругу сначала области вокруг больного места, а затем - также круговыми движениями - сам эпицентр боли. Но делать такой массаж нужно не дольше 5 минут. Иначе может возникнуть стойкое сужение сосудов и синюшность тканей. После повращайте суставом, сделайте несколько простых упражнений. Делать ледяной массаж можно 2 - 3 раза в день с перерывом в несколько часов.

ФАКТ

Обезболивающий эффект холода основан и на сужении сосудов, и на снижении чувствительности нервных окончаний. Доказано, что при температуре ткани тела ниже плюс 5 градусов блокируется подача в мозг болевых сигналов.

КСТАТИ

Также известно, что холод подавляет выработку организмом гистаминов - веществ, которые в числе прочего способствуют развитию воспалений и аллергии.